Kunusurika katika Ukafiri: Mwongozo kwa Wale Waliosalitiwa

Ikiwa unasoma haya, kuna uwezekano kwamba wewe au mtu unayemjua amepata maumivu ya kutokuwa mwaminifu. Ingawa ni njia ngumu kusafiri, inawezekana kustahimili ukafiri na hata kujenga upya maisha yako kuwa na nguvu zaidi kuliko hapo awali.

Mwongozo huu utakupatia ushauri wa hatua kwa hatua kuhusu jinsi ya kukabiliana na matokeo ya mara moja ya uchumba, na pia jinsi ya kuanza kujenga upya maisha yako. Utajifunza kuhusu dalili za kawaida za PTSD kutoka kwa ukafiri (ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe) ambao unaweza kutokea baada ya kutokuwa mwaminifu, pamoja na vidokezo vya kuzidhibiti. Utapata pia jinsi ya kuamua ikiwa ndoa yako inaweza kustahimili uchumba au la, na ikiwa ni hivyo, ni hatua gani unahitaji kuchukua ili kuanza.

Ukafiri Ni Nini?

Kabla hatujaingia kwenye swali la “Je, ndoa inaweza kustahimili udanganyifu,” hebu kwanza tufafanue ukafiri ni nini. Ukosefu wa uaminifu katika ndoa unaweza kufafanuliwa kwa njia kadhaa, lakini kwa ujumla, hutokea wakati mwenzi mmoja katika uhusiano wa kujitolea anapotoka nje ya ahadi hiyo ya kuendeleza uhusiano wa kimapenzi au wa kihisia na mtu mwingine.

Hii inaweza kujidhihirisha kwa njia kadhaa. Mfano wa kawaida ni ikiwa mwenzi mmoja ana uhusiano wa kimapenzi na mtu mwingine, lakini inaweza pia kujumuisha mambo kama vile kutazama ponografia, kutuma ujumbe wa ngono na mtu nje ya uhusiano au hata kusitawisha uhusiano wa kihisia na mtu mwingine (kama vile rafiki wa karibu au mfanyakazi mwenza. ) ambayo inavuka mstari hadi kuwa kitu cha kimapenzi zaidi au cha ngono.

Ni muhimu kutambua kwamba ukafiri hauhusishi kila wakati kuwasiliana kimwili na mtu mwingine. Kwa kweli, mara nyingi inaweza kuwa kihisia kabisa katika asili.

Kwa mfano, tuseme mmeoana kwa miaka 10 na mna watoto wawili wadogo pamoja. Umejiona kuwa mume mwaminifu na hujawahi kupotea kutoka kwa viapo vyako vya ndoa.

Lakini, siku moja, unakuta kwamba mke wako amekuwa na uhusiano wa kimapenzi na mwanamume mwingine. Amekuwa akimtumia meseji masaa yote ya mchana na usiku, akimweleza jinsi anavyompenda na jinsi asivyoweza kusubiri kuwa naye.

Hakika huu ni uvumbuzi mbaya kwako. Ulimwengu wako wote umepinduliwa, na unabaki unahisi kusalitiwa, kuumizwa, na kukasirika.

Unaweza kujiuliza je, ndoa inaweza kustahimili ukafiri. Jibu ni ndiyo, linaweza. Lakini itachukua kazi nyingi kutoka kwa wewe na mke wako ili kuvuka wakati huu mgumu.

Katika sehemu zifuatazo, tutakupa vidokezo vya kunusurika kwenye uchumba katika ndoa yako.

Hatua 6 kwa Mwenzi Aliyesalitiwa

Wasiliana Kwa Uwazi na Kila Mmoja

Linapokuja suala la "jinsi ya kushinda ukafiri," hatua ya kwanza daima itakuwa mawasiliano. Unahitaji kuzungumza juu ya kile kilichotokea, jinsi unavyohisi, na kile ambacho nyote mnataka kufanya ili kurekebisha mambo. Hii inaweza kuwa mazungumzo magumu, lakini ni muhimu.

Tafuta Msaada wa Utaalam

“Mume wangu alidanganya, na siwezi kushinda” ni itikio la kawaida kwa ukosefu wa uaminifu. Ikiwa unapata ugumu kuvumilia, ni muhimu kutafuta msaada wa kitaalamu. Mtaalamu wa tiba anaweza kutoa msaada na mwongozo usio na upendeleo unapopitia wakati huu mgumu katika ndoa yako. Isitoshe, wanaweza kukusaidia kutambua matatizo yoyote ambayo huenda yamechangia uchumba huo.

Chukua Muda kwa ajili Yako

Moja ya mambo muhimu zaidi ya kufanya baada ya mwenzi wako kudanganya ni kuchukua muda kwa ajili yako mwenyewe. Huu ni wakati mgumu na wa kihemko, kwa hivyo ni muhimu kuzingatia kujitunza. Hakikisha unakula vizuri, unapata usingizi wa kutosha na kufanya mazoezi, na unatumia wakati pamoja na marafiki na wanafamilia wanaokutegemeza. Zaidi ya hayo, zingatia kuchukua hobby au shughuli mpya ili kukusaidia kuacha mawazo yako.

Fanya kazi katika Kujenga Uaminifu

Mara tu mshtuko wa awali wa kutokuwa mwaminifu umekwisha, utahitaji kuanza kujenga upya uaminifu katika ndoa yako. Hili litahitaji muda, subira, na jitihada kutoka kwa wewe na mwenzi wako. Ikiwa wanajuta kikweli kwa walichofanya, watakuwa tayari kufanya kazi ili kurejesha imani yako. Utahitaji kuwa waaminifu kwa kila mmoja kuhusu hisia na mahitaji yako na kuwa mvumilivu mnapopitia wakati huu mgumu. Unaweza pia kujiuliza, "Je, washirika wa uchumba watawahi kurudi" - jibu ni wakati mwingine, lakini hakuna uwezekano. Ikiwa mwenzi wako atarudi, itachukua kazi nyingi kwa sehemu zako zote mbili kujenga tena uaminifu na kufanya uhusiano kuwa na nguvu zaidi kuliko ilivyokuwa hapo awali. Linapokuja suala la hatua za kupona kutoka kwa ukafiri, hakuna kalenda ya matukio, kwa hivyo chukua mambo kwa kasi yako mwenyewe.

Uliza Maswali Yoyote na Yote

"Jinsi ya kushinda usaliti" au "Jinsi ya kushinda udanganyifu na kukaa pamoja" ni maswali magumu yasiyo na majibu rahisi. Yaelekea utakuwa na maswali mengi kuhusu kile kilichotokea, kwa nini kilitokea, na kile kinachofuata. Ili kuondokana na uchumba, utahitaji kupata majibu ya maswali haya. Hii itahitaji mawasiliano ya uaminifu na ya wazi na mwenzi wako. Watahitaji kuwa tayari kujibu maswali yako yoyote na yote, haijalishi ni magumu kiasi gani. Ikiwa hawako tayari kufanya hivi, ni ishara kwamba hawajutii kabisa walichofanya.

Weka Baadhi ya Kanuni za Msingi

Utahitaji kuweka sheria za msingi ili kuendelea kutoka kwa uchumba. Sheria hizi za msingi zitatofautiana kulingana na hali yako binafsi, lakini zinapaswa kujumuisha mambo kama vile kutowasiliana na mtu mwingine anayehusika katika jambo hilo, uwazi kamili na uaminifu, na kuingiliana mara kwa mara. Ikiwa mwenzi wako hayuko tayari kukubaliana na sheria hizi za msingi, ni ishara kwamba hayuko tayari kufanya kazi ya kujenga upya uaminifu.

Hatua 6 kwa Mwenzi asiye mwaminifu

Kiri Ulichofanya

Hatua ya kwanza kwa mwenzi asiye mwaminifu ni kukiri kile walichokifanya. Hii ina maana kukiri kwamba walikuwa na uhusiano wa kimapenzi na kuchukua jukumu kwa matendo yao. Bila uthibitisho huu, haitawezekana kusonga mbele. Ikiwa ni uchumba wakati wote wawili wameoana, mume na mke wote wanahitaji kuketi na kuzungumza juu ya kile kilichotokea.

Uwe Muwazi na Mwaminifu

Unapaswa kuwa wazi na mwaminifu kwa mwenzi wako kuhusu kila kitu kinachohusiana na uchumba. Hii inajumuisha kuwa mkweli kuhusu kile kilichotokea, jinsi unavyohisi, na kwa nini ulifanya hivyo. Pia ni muhimu kuwa mkweli kuhusu matarajio yako ya siku zijazo.

Onyesha Majuto

Onyesha majuto ya kweli kwa ulichofanya. Hii inamaanisha zaidi ya kusema tu, “Samahani.” Utahitaji kuonyesha kwamba unaelewa ni kiasi gani cha maumivu ambayo umesababisha na kwamba unajutia sana matendo yako.

Chukua Wajibu

Chukua jukumu la jukumu lako katika jambo hilo. Hii ni pamoja na kukiri kwamba ulifanya makosa na kukubali matokeo ya matendo yako. Ni muhimu pia kuchukua jukumu kwa mchakato wako wa uponyaji.

Kuwa mvumilivu

Mchakato wa uponyaji baada ya uchumba huchukua muda. Ni muhimu kuwa na subira na kuelewa kwamba itachukua muda kwa mwenzi wako kukusamehe. Wakati huo huo, zingatia kujenga upya uaminifu na mawasiliano katika uhusiano wako.

Tafuta Msaada

Ikiwa unatatizika kukabiliana na matokeo ya uchumba, fikiria kutafuta usaidizi wa kitaalamu. Mtaalamu wa tiba anaweza kutoa usaidizi kuhusu jinsi ya kumaliza uchumba au jinsi ya kuondokana na ukafiri na mwongozo unaposhughulikia changamoto za kujenga upya uhusiano wako.

Hitimisho

Ukosefu wa uaminifu ni mojawapo ya changamoto ngumu zaidi katika uhusiano. Lakini kwa wakati, subira, na jitihada, inawezekana kushinda maumivu na kujenga upya uhusiano wenye nguvu, wenye afya. Ikiwa unatatizika baada ya uchumba, kumbuka kwamba hauko peke yako, na kuna msaada unaopatikana.